તમારી બધી સંબંધની સમસ્યાઓ એક પુસ્તક વાંચીને, સપ્તાહાંતની વર્કશોપમાં ભાગ લઈને અથવા યુગલો ઉપચારમાં નોંધણી દ્વારા ઉકેલી શકાતી નથી. તેના કહેવા પ્રમાણે, તમે અને તમારા પાર્ટનર કેવી રીતે એકબીજાને પ્રેમ કરે છે. તે બદલ કેવી રીતે નાખુશ યુગલોથી ખુશ યુગલો અલગ પાડી શકે છે તે શીખી શકે છે.
તમારા સંબંધોની ગતિમાં મોટે ભાગે નજીવી પરિવર્તન સમય સાથે નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. મૂળભૂત બાબત એ છે કે તમારે તમારા માટે કરેલા હકારાત્મક ફેરફારોને ચાલુ રાખવા પડશે જેથી તમે જૂના, નકારાત્મક પેટર્નમાં ન આવો.
અહીં જે વિજેતા સૂત્ર દેખાય છે અને ફક્ત છ કલાકમાં તમારા સંબંધને કેવી રીતે સુધારવું તે અહીં છે.
1. પારટીંગસ
શુભ યુગલો સવારે ગુડબાય કહેતા પહેલા તેમના સાથીના જીવનમાં જે થઈ રહ્યું છે તે એક વસ્તુ જાણવા માટે પ્રયત્ન કરે છે. આ એક શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા ડૉક્ટરની નિમણૂક અથવા તેમના માતાપિતા સાથે સુનિશ્ચિત કૉલ સાથે લંચની યોજના હોઈ શકે છે. ધ્યેય રાખો પ્રાણ પૂછવાનો કે તમારા સાથીના દિવસ દરમિયાન આકર્ષક અને ઉત્તેજક વસ્તુઓ વિશે જાણવા નો.
૨. પુનઃજોડાણ
જ્યારે તમે દિવસના અંતમાં તમારા સાથીને ફરીથી જુએ છો, ત્યારે એક આલિંગન શેર કરો અને ઓછામાં ઓછા છ સેકન્ડનો ચુંબન કરો. ડૉ. ગોટમેન આને “સંભાવ્ય સાથે ચુંબન” કહે છે. . છ-સેકન્ડનું ચુંબન એ સંબંધનું ધાર્મિક વિધિ છે જે દરેક સંબંધ માં ખુબ કીમતી છે.
છ-સેકન્ડની ચુંબન પછી, ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ માટે તાણ-ઘટાડાની વાતચીત કરો. આ તમને સહાનુભૂતિ અને બિન-જાતીય સંબંધ માટે જગ્યા આપે છે, સાથે સાથે તમારા સંબંધોથી તણાવ અને સમસ્યાઓને સમજવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે કે તમે બંને સામનો કરી રહ્યાં છો
૩. કદર અને પ્રસંશા
તમારા જીવનસાથી પ્રત્યેની સ્નેહ અને પ્રશંસાને યથાર્થતાથી વાતચીત કરવાના માર્ગો શોધવા મહત્વપૂર્ણ છે. હું એવા યુગલોને પ્રોત્સાહિત કરું છું જેને હું કોઈ પ્રશંસા જર્નલનો ઉપયોગ કરવા માટે કામ કરું છું, જે તેમને નાના નાનું રેકોર્ડ કરવા માટે સક્ષમ કરે છે અને તે તેમના પાર્ટનરમાં પ્રશંસક છે તે લક્ષણ સાથે જોડાય છે.
આ તમારા પાર્ટનરને લાગ્યું છે એટલું જ નહીં, પરંતુ નકારાત્મક પર ધ્યાન આપવાને બદલે, તે તમારા મનને તમારા પાર્ટનરની સકારાત્મક લક્ષણો જોવાનું પણ પ્રમિત કરે છે. અહીં એક ઉદાહરણ છે: “છેલ્લા રાતની વાનગીઓમાં મદદ કરવા બદલ આભાર અને મને કામ માટે મારા પ્રોજેક્ટને સમાપ્ત કરવા દો. તમે આવા વિચારશીલ અને પ્રકારની સ્ત્રી છો.”
૪. સ્નેહ
જ્યારે તમે એક સાથે હોવ ત્યારે ભૌતિક સ્નેહ વ્યક્ત કરવું એ એકબીજા સાથે જોડાયેલ લાગણી માટે આવશ્યક છે. નિદ્રાધીન થતાં પહેલાં દરેક અન્યને આલિંગન કરવાની ખાતરી કરો. આ થોડી મિનિટો અથવા ગુડનાઇટના ચુંબન કરવા જેટલું સરળ છે. આ દિવસોમાં બાંધી દીધા હોય તેવા નાના તણાવને દૂર કરવાના માર્ગ તરીકે સ્નેહના આ ક્ષણોનો વિચાર કરો. કલ્પના કરો કે તમારા ગુડનાઇટ ચુંબન તમારા સાથી માટે ક્ષમા અને માયા સાથે મળે.
૫. ડેટ નાઈટ
આ મહત્વપૂર્ણ “અમે સમય” એકબીજા સાથે જોડાયેલા રહેવાની અને એકબીજા નિરાંત ની પળોમાં સોપી દેવાનું એક રોમેન્ટિક માર્ગ છે.તમારી ડેટ દરમિયાન, ખુલ્લા પ્રશ્નો પૂછો અને એકબીજા તરફ વળવા પર ધ્યાન આપો. તમારા પાર્ટનરને પૂછવા માટે પ્રશ્નોનો વિચાર કરો, જેમ કે, “શું તમે બાથરૂમ ફરીથી ડિઝાઇન કરવા વિશે વિચારી રહ્યાં છો?” અથવા “હું તમારી સાથે વેકેશન લેવાનું પસંદ કરું છું. શું તમારી પાસે કોઇ સ્થાનોને ધ્યાનમાં રાખવું છે? “અથવા” આ અઠવાડિયે તમારા બોસ સાથે તમને કેવી રીતે વર્તવામાં આવ્યું છે? ”
૬. યુનિયન મીટિંગનું સ્ટેટ
ડૉ. ગોટ્ટ્મેનના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સંબંધમાં રહેલા ચિંતાનો વિષય પર દર અઠવાડિયે ફક્ત એક કલાકનો ખર્ચ કરવો એ રીતે પરિવર્તન બતાવ્યું છે કે જેનાથી ભાગીદારોને સંઘર્ષોનું સંચાલન થાય છે. મારા વ્યવહારમાં, મેં વિવાદની ચર્ચા કરવા માટે આ સમર્પિત જગ્યા નોંધાવી છે કે યુગલોને તેમના ભય અને ચિંતાઓને એવી રીતે વ્યક્ત કરવાની સ્વતંત્રતા છે જે તેમને ઉપેક્ષા કરવાને બદલે તેમને સાંભળવામાં અને પ્રેમ કરવા લાગે છે.
હું ભલામણ કરું છું કે તે તમારા સંબંધમાં સાપ્તાહિક વિધિ બની જાય છે જે દર અઠવાડિયે એક જ સમયે થાય છે. તે પવિત્ર સમય છે કારણ કે તે પરિવર્તનીય છે, ભલે તે ક્ષણમાં આનંદ ન અનુભવાય.
અહીં તે કેવી રીતે કરવું તે છે: છેલ્લી સભાથી તમારા સંબંધોમાં સારી રીતે શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે વાત કરીને પ્રારંભ કરો. આગળ, તમે હજુ સુધી વ્યક્ત નથી તે દરેક અન્ય પાંચ પ્રશંસા આપો. ચોક્કસ બનવાનો પ્રયત્ન કરો અને ઉદાહરણો શામેલ કરો હવે, કોઈ પણ મુદ્દા પર ચર્ચા કરો કે જે સંબંધમાં ઊભો થઈ શકે. વાતચીતને અસરકારક બનાવવા માટે, વક્તા અને સાંભળનાર બનવાનું વલણ લો.
વક્તા તરીકે, સૌમ્ય પ્રારંભ-અપનો ઉપયોગ કરો જે તમારા સાથીને ટ્રીગર કરવાનું ટાળે છે. સાંભળનાર તરીકે, સાચા અર્થમાં સમજાવવાનો પ્રયત્ન કરો કે તમારા જીવનસાથી ચુકાદો વિના શું કહે છે. જો તમને રક્ષણાત્મક અથવા પૂર આવે તો 20-મિનિટનો બ્રેક લો અને વાતચીતમાં પાછા આવો.
બન્ને ભાગીદારો એકબીજા દ્વારા સમજી અને સાંભળ્યા પછી, સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવા વાતચીતના અંતે, દરેક સાથીને પૂછવું અને જવાબ આપવો જરૂરી છે, ” આવતું અઠવાડિયું તમને પ્રિય બનાવવા માટે હું શું કરી શકું?”
