રાત્રે સુવા જતા પહેલા કરશો આટલુ કામ તો તમારુ વજન ઉતરશે સડસડાટ

અત્યારના સમયમા તમારે ખાસ કરીને લોકો એ વધતા જતા વજનની સમસ્યાથી પરેશાન છે અને વધતા જતા વજનથી ન ફક્ત તમારી પર્સનાલિટી પર અસર પડે છે પરંતુ અહી તેનાથી તમને કેટલીક બીમારીઓ પણ થઇ શકે છે અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે અત્યારે લોકો એક્સર્સાઇઝથી લઇને ડાયેટનુ પણ ખાસ રાખે છે

છતા પણ તમને વજન ઓછુ થતુ નથી માટે જો તમે ખરેખર તમારુ વજન એ ઓછુ કરવા માંગો છો તો તમે રોજ રાત્રે પહેલા કેટલીક એવી ટિપ્સ છે કે જેને ફોલો કરી શકો છો અને સૂતા પહેલા તમારે આ કામ કરવાથી તમારી શરીરની ચરબી એ ઓછી થવા લાગશે અને જેનાથી તમને વજન એ ઓછુ કરવામા તમને મદદ મળશે.

દહી

રોજ રાત્રે તમે સૂતા પહેલા એક બાઉલ અને તેમા ફેટ લો વાળા દહીંનુ સેવન કરો અને તેમા રહેલા આ પ્રોટીન મસલ્સ બિલ્ડ કરીને તમને વજન ઓછુ કરવામા ખૂબ મદદ કરે છે અને તે સિવાય તમને તેનાથી શરીરમા રહેલી નબળાઇ એ પણ ઓછી થઇ જાય છે અને તેનાથી પાચન ક્રિયા સ્વચ્છ રહે છે.

ગ્રીન ટી

આ સિવાય તમે ગ્રીન ટી નુ પણ સેવન ફક્ત એ વજન ઓછુ કરવા માટે જ નહી પરંતુ ઘણા બધા રોગો માટે પણ કરગર છે જેમ કે કેન્સર જેવી બીમારીને પણ દૂર રાખે છે અને જેનાથી રોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તમારે એક કપ ગ્રીન ટી જરૂરથી પીઓ અને તેનાથી તમારા શરીરનુ મેટાબોલિજ્મ એ વધે છે અને રાત દરમિયાન તમારી ચરબી ઓછી થવા લાગે છે.

હળવી હળવી એકસર્સાઇઝ કરો

અત્યારે રાત્રે સૂતા પહેલા તમારે ૧૦ મિનિટ માટે તમારે હળવી એક્સર્સાઇઝ અને જેવી સ્ટ્રેચિંગ કે શવાસન કરો અને તેનાથી ન ફક્ત તમારુ વજન ઓછુ થશે પરંતુ તેની સાથે જ તમારા મસલ્સ એ પણ મજબૂત થશે.

અંધારામા સૂવા ની ટેવ પાડો

જો આ વાત સાંભળવામા અજીબ લાગે છે પરંતુ તે સાચી છે કે જો કે સૂતા સમયે તમારુ મેલાટોનિન હોર્મોન એ શરીરમા બ્રાઉન ચરબી એ બનાવે છે. અને જેનાથી કેલરી એ બર્ન થાય છે કારણ કે અંધારા સૂવાથી તમારૂ શરીર એ હળવુ અનુભવ કરે છે અને તેને વધારેમા વધારે મેલાટોનિન એ ઉત્પન્ન કરે છે અને જેનાથી વજન ઓછુ થાય છે.

પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે

જો તમે પૂરતી ઊંઘ લેશો તો તમારા શરીરનુ એ મેટાબોલિઝ્મ વધે છે અને તેનાથી ચરબી એ ઓછી થાય છે અને તે સિવાય તેનાથી તનાવ માટે જવાબદાર એ હોર્મોન્સ રિલીઝ થતા નથી અને તમારુ વજન એ ઝડપથી ઓછું થવા લાગે છે. અને જેનાથી તમને રોજ ૮ થી ૯ કલાકની પૂરતી ઊંઘ એ લેવી જોઇએ અને જો તમને ઊંઘ નથી આવી રહી તો તમારે સૂતા પહેલા તમારે થોડાક રિલેક્સેશન ટેકનીક એ જેવી ધ્યાન સંગીત સાંભળો અને ગરમ પાણીથી તમે સ્નાન કરો.

Share on Facebook0Tweet about this on Twitter0Pin on Pinterest0Share on Google+0

Comments

comments


3,712 views

facebook share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


9 + 1 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>